[...] C3. 8 Pull Ups (co serię zmiana chwytu) Core brak Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie 2km na rowerze Komentarz: Trening skrócony, bo musiałem wracać do domu, dlatego nie zrobiłem planka. Zrobię w tym tygodniu. Już powoli dochodzę do maksymalnej objętości jaką jestem w stanie zrobić na tych ćwiczeniach. Co znaczy, że powoli [...]
[...] Pobudka o 7. Od razu śniadanie i na siłkę. Wysokie tempo bo o 12 spotkanie w Warszawie z moim sponsorem na sezon 2022 :-) Mega! Potem powrót do domu i wpadłem na pomysł skoczyć na rower jako że dziś ładnie a jutro ma lać… %-) Tak też uczyniłem. W przerwach dnia cały czas praca i teraz też. Wieczór to spacer i [...]
[...] Kto przesadził z sildenafil ten zna ten efekt. Ale żyły były pulchne. W każdym razie zadziałało. W piątek idę na takim samym zestawie. Jeśli tym razem się uda to jestem w domu. Celem jest zjechanie hematokrytu z 60% do poniżej 50% Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2021-10-11 19:02:45 Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2021-10-11 20:01:18
[...] miało ręce i nogi to trzeba zacząć od zmiany nawyków żywieniowych i ruchu. Tylko tyle i aż tyle. Jak masz możliwość to warto się skonsultować z fizjoterapeutą, który oceni gdzie dokładnie masz problem z sylwetką, które mięśnie należy wzmocnić i zapewne da jakieś ćwiczenia do wykonania w domu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-11 13:22:18
[...] Dzień jedzenia Keto W sobotę kolega z Ukrainy poczęstował mnie ukraińskimi naleśnikami . Z grzeczności nie odmówiłem. /SFD/2021/10/11/17c81232c0ba4179b6f8c8a9c5687f06.jpg W domu stwierdziłem że po takim śniadaniu w pracy zrobię już sobie cheat Day Obiad /SFD/2021/10/11/d5ff4264111b481882da7bdb054d9fba.jpg Proteinowe kulki które kupiła mi kiedyś [...]
[...] by brać w trakcie posiłku, albo że na czczo albo że konkretnie tyle min przed czymś to jest to jasne Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-10-11 00:05:20 obecnie w domu mam: gotu kole, ashwa, rhodiole, bacopa, l-teanine, alcar, choline, hupercyne, noopept i kawę jak każdy. i jak to łączyć, kiedy :D Zmieniony przez - michalp25 w dniu [...]
Wiesz, ja do doradzania i mędrkowania pierwszy ;-D Sam miałem chrapkę na TI, ale na moim zadupiu (Olsztyn i okolice) "znają się" tylko na TDI i pokrewnych %-) Będę się musiał do syna na tydzień z domu wyprowadzić by w TRI-City jakiś kurs zimą ogarnąć
[...] bez wymaganych uprawnień oraz zezwoleń, więc już nic mnie nie zdziwi.8-) takie rzeczy mnie nie dziwią, się słyszy nieraz taki kwiatki jak jakiś Ukrainiec przyjmował w domu na zwykłym fotelu i ludzie o dziwo przychodzili. Moja koleżanka sie denerwuje że wrzuca wartościowe żeczy o dietetyce i słabo z odzewem, a kolejna wrzuca śpiewanie z [...]
Dzięki Wam! @Viki, plan był na jakieś grubsze świętowanie w restauracji, ale byliśmy w domu dopiero o 18 i nie było szans. Za to pizki świetne! Dla mnie najlepsza pizzeria we Wro z pizzą nie włoską. Tak wyżej, to pizza a'la pierogi ruskie %-) sos bazowy śmietanowy, mozzarella fior di latte, farsz ruski, kiełbasa biała, cebulka duszona, [...]
[...] bez wymaganych uprawnień oraz zezwoleń, więc już nic mnie nie zdziwi.8-) takie rzeczy mnie nie dziwią, się słyszy nieraz taki kwiatki jak jakiś Ukrainiec przyjmował w domu na zwykłym fotelu i ludzie o dziwo przychodzili. Moja koleżanka sie denerwuje że wrzuca wartościowe żeczy o dietetyce i słabo z odzewem, a kolejna wrzuca śpiewanie z [...]
[...] dzisiejszym wyścigiem straciłem jedną pozycję. /SFD/2021/10/10/ca975acbe80c428794132a862460c61a.jpg /SFD/2021/10/10/2041480de02c4c3fa5fe374b1676221e.jpg Późno wróciliśmy do domu, więc nie udało się wyjść świętować. Kończymy z pizką i zaraz lecę po lody. Reszta już w lodówce :-D Od jutra roztrenowanie do końca miesiąca i od listopada ruszamy z [...]
[...] Po 12 w Zwierzyńcu, pospacerowane i połażone. Potem na obiad od Chaty Rybaka (mają własne stawy z pstrągiem). Do Zamościa. Piękne miasto. Wracając zaliczyliśmy zakupy i do domu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z cukinią 2. Zupa rybna z pierogami rybnymi, pstrąg w maśle czosnkowym z dodatkami 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W [...]
[...] konkret, bo dawno tyle serii hipów nie robiłem ;-D Plecy - nabicie i czucie poezja, a na deserek tak łydy skatowałem, że nogi to aż się trząsły i cięzko było dojechać do domu ;-D Także trening na plus ;-D tutaj random z treningu: https://i.imgur.com/mS48u5u.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]
[...] zjedzone "100" cytrynówki wypite (no poległem z abstynencją po całości niestety) roboty dzisiaj niet , no może rzeczywiście będzie fajny dzień coś powiedziałam przy domu , może piec wyczyszczę okres zimowy się zbliża skończę sprzątać pomieszczenie przeznaczony na rozbudowę warsztatu i nie oszukujmy się na tej setce się nie skończy ... [...]
[...] (teraz mają chyba tylko HMB FORMULA CAPS). Widziałem na forum, żę opinie na temat HMB są mieszane. Ogólnie sytuacja wygląda tak: - mam 30 lat, - ćwiczę 2 razy w tygodniu w domu (ławka, sztanga, hantle, trening stworzony przez profesjonalną osobę), - 180 cm wzrostu i waga 85-90, - kiedyś bylem bardzo aktywny fizycznie - rower, pływanie, [...]
[...] ale znam takich co po śniegu w krótkich gaciach latają więc nie jesteś przypadkiem odosobnionym ;-) Ja mam tak, że jak już temperatura spada poniżej 15 stopni to wychodząc z domu bez kurtki czuję że mi zimno, dopóki maszeruję, nawet żywo to zimno jak diabli ale jak zacznę biec to nagle gorąco i często aż za bardzo. Zdarza się że jak jest na [...]
https://i.imgur.com/K5TY3hH.png Pobudka o 6.20. Praca. Zleciało no i perspektywa piątku pomagała. W domu trening, niestety na chomiku. Po treningu trochę prac domowych i wieczór. Jutro na 90% jedziemy na jednodniowy trip do Zamościa :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem [...]
[...] to może i tak ale w mojej sytuacji to tylko dodatkowy czas poświęcany na obowiązki związane z psem. A w sytuacji takiej jak wczoraj jak miałem czas ale musiałem zostać w domu to i tak bym z psem nie poszedł. Do tego ten wczorajszy trening całkiem fajnie wszedł. Dzisiaj czuję z jednej strony taki większy luz a z drugiej nawet jakieś zakwasy [...]
[...] to pewnie z aplikacją też się nie połączy, szkoda. 8.10 piątek Nie mogłam sobie odpuścić osatynwigo treningu przed roztrenowaniem ;-) Choć przyznam że ciężko było wyjść z domu. Co prawda słońce świeciło od rana, ale 4 stopnie na termometrze skutecznie zniechęcały a do tego okazało się że wieje zimny wiatr. I tak sobie pomyślałam, czy napewno [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
